[...] ale na diecie sie nie kończy jest jeszcze wychodzenie z tej diety,bo jak pokazuje życie w kilka tygodni/miesięcy można odzyskać z nawiązką to co spaliliśmy pozdro lece na trening ulubiona góra ciała + hiit nie ma szamy przed jestem tak podjarany że jednak nie będzie węgli przed a po Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-08 12:46:17
Jak przyjdzie mi kiedyś trening pleców to przetestuje te 100-tki ;-) Dzisiaj nie było czasu, łącznie taka podróż z nagraniem treningu - zajęła ponad 6h , jutro rano przejrzę materiały i co z tego wyszło bo trochę się boję o dźwięk ,z racji głośnej muzyki na siłowni . Musimy pomyśleć o jakimś mikroporcie. Jutro będziemy siedzieć i montować film. [...]
[...] dzisiaj na śniadanie wleciało 400g placków ziemniaczanych + profiterole na deser %-) /SFD/Images/2016/9/1/12b996d2d79d41c992714a92d9bfa5c9.jpg udało się także wybrać na trening do siłowni w Zakopcu - HiGym , pompa okrutna po tych 4 dniach totalnego luzu \-) trening 30min fbw + lekkie aero [...]
Wróciłem z 'treningu', na siłowni byłem o 22:10 więc miałem 50 min czasu do zamknięcia. Udało się zrobić 2 dość mocne superserie na biceps i triceps (za wczorajszy przerwany trening) i niestety skrócone interwały z aero (10x15/45 + 10 min) Na dodatek podczas interwałów cały czas mocno czuję prawego achillesa, jutrzejszy trening nóg raczej przełożę [...]
Udało się wczoraj zrobić trening, na styk z czasem, bo byłem późno na siłowni. Zamiast planowanych 35 min aero , zrobiłem 20 min. Sam trening według schematu PULL - docelowo będzie wyglądał inaczej, ale wczoraj byłem na FitFabric, gdzie trenuję ostatnio bardzo rzadko i leciałem to co mogłem lub było wolne. Na początek trochę rozgrzewki i kilka [...]
Wczoraj trening PUSH - wszystko na spontanie + 35 min aero. Jakoś wszystko wydawało mi się mega ciężkie (mimo, że ciężarki malutkie @-) ), czuję się jakbym trenował dzień w dzień na maxa, jakiś taki przemęczony na siłowni jestem, a przecież ostatnie 1,5 tygodnia to już raczej więcej luzu niż trenowania, na dodatek całkiem sporo śpię i w ciągu dnia [...]
DZIEŃ 41 Trening - bardzo dobry,trochę kombinowalem , wszystko dzisiaj bdb wchodziło i po kilku dniach bez większej weny treningowej, czułem dzisiaj się na siłowni świetnie :-)) https://i.imgur.com/AVnX1j4.png Micha dość konkretnie dzisiaj :) https://i.imgur.com/VmkYCWK.jpg Ostatni posiłek https://i.imgur.com/ewPl1RB.jpg Dużo się dzisiaj działo w [...]
[...] odciągają od ćwiczeń po jakimś czasie przemijają albo po prostu wkomponowują się w życie. Na tyle się z nimi zapoznajesz, że jesteś z nimi w stanie konkurować o czas na trening. Widzę to po sobie, pół roku mija odkąd mi się pokopała sytuacja i mimo, że nie widać jej końca to z tygodnia na tydzień jakoś łatwiej znaleźć czas na trening. Może [...]
[...] ryzyko kontuzji -im dalej w powtórzeniach(na serię,jak i partie)-tym wydłuża się okres regeneracji,a nikt nie chce palić mięśnia,gdy mamy 3 sesje nóg tygodniowo -dla mnie-trening siłowy kończy się na 5-6p, dalej uważam to za niebezpieczne dla serducha (przynajmniej w przypadku mojej siłowni,gdzie nie mamy klimy i jest b.duszno), i powyżej tego [...]
[...] piszesz mało tego że są fundamentem naszej budowy to są jedną z większych partii tak jak np. plecy i trzeba je nie wątpliwie trenować a mało tego tym bardziej należy do ich treningu przywiązywać solidną uwagę … Po za tym ta partia dostarcza sporego zastrzyku testosteronu dla naszego organizmu … ale mało tego nic nie zastąpi [...]
[...] ladowal sie w nocy %) Na szczescie odpalilem i dojechalem na miejsce. Na miejscu, jak pisalem wczesniej, spotkanie z Dawidem Damasikiem, foty w plenerze, na Cytadeli + trening w silowni Atlantis. Kilka fotek: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648ff9e193b5499a8b0885a5bf548c57.jpg http://i40.tinypic.com/2wdr91x.jpg [...]
17 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg Dziś zajęcia grupowe "zdrowy kręgosłup" z ulubioną trenerką na siłowni - Eweliną (do tego jest szefową)! Strasznie ciężki trening, nie spodziewałem się tego! Ale jak zawsze dałem z siebie 110% i na pewno mi się to opłaci! Kolejny trening z nią już w piątek :) Byłem ja, starszy ode mnie kolega i 2 [...]
2012.11.17 Przegladajac inne konkursowe dzienniki dochodze do wniosku, ze jestem w ogonie jesli chodzi o ilosc treningow, na domiar tego jeszcze dzisiaj przypetala sie jakas temperaturka 37,5 C, delikatny kaszel i ogólnie slabe samopoczucie. Wizyte na silowni odpuscilem: dzisiejszy split obciazylby bardzo uklad immunologiczny (przysiady, klata) i [...]
2013.09.01 SIŁOWNIA moje Westerplatte ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4dcf227579943a99c253717da23a233.gif Dzisiaj trening silowy juz o 10:00 bez sniadania, po kawce i bananie. Cwiczylo sie dobrze w miare, ale powrot do FBW po dlugiej przerwie pokazal srednio spadek sily i wytrzymalosci o 40% w stosunku do tego co mialem rok temu kiedy regularnie [...]
Trening naprawde ciezki tutaj mozesz popatrzec http://www.youtube.com/results?search_query=espn+crossfit Z tego co czytalem kazdy trening powinien wygladac jak twoj ostatatni w zyciu. Ameryki mi nie odkryles :) znam to wszystko i ogladalem setki razy. Zasadniczo kazdy moze cwiczyc CF i dostosowac pod siebie trening w zaleznosci od zaawansowania - [...]
[...] Dzisiejszy wpis nie będzie zbyt owocny %-) Cały dzień znowu rozbity przez późną pobudkę... Chyba jednak trzeba wrócić do starego nawyku i ustawiać budzik, żeby robić trening wcześnie rano. Raz, że fajnie wchodzi tak wcześnie, a dwa, są większy luzy na siłowni, nie trzeba się zastanawiać czy będzie wolne stanowisko czy coś w tym stylu [...]
[...] kompa bez zrobienia wpisu... zmęczenie daje się we znaki. Zostałem obudzony trochę wcześniej niż planowałem, ale to nic, co prawda byłem trochę niewyspany, ale za to trening wcześniej wpadł. Kurde, nawet nie wiecie jak miłe to jest, że ludzie, z którymi normalnie nie gadam zbytnio na siłowni, jedynie "cześć" i tyle, podchodzą, zagadują, [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
